Pourquoi vos règles peuvent perturber vos rêves

Vous rappelez-vous de vos rêves les plus étranges ?

Récemment, je me suis réveillée fâchée, persuadée que Marvel me demandait de corriger le scénario du prochain film Spider-Man qui était un ratage total.

Sauf que je ne connais rien à Spider-Man, alors que mon meilleur ami est un énorme fan, donc je tentais de persuader les dirigeants de l’embaucher lui, mais rien à faire : ils me voulaient moi.

J’ai émergé du sommeil frustrée, contrariée, et inquiète à l’idée de devenir la cible des fans de comics qui m’accuseraient, moi, d’avoir trahi un de leurs personnages préférés !

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Ce n’est pas très difficile de trouver les éléments de ma vie s’étant combinés pour créer ce rêve (regarder Spider-Man Homecoming avec ma sœur, corriger des articles plusieurs fois par jour…), mais l’intensité de mes émotions m’a surprise.

Hasard ? Coïncidence ? Le surlendemain, mes règles commençaient…

Les règles peuvent-elles perturber les rêves ?

C’est Broadly qui se penche sur le lien entre cycle menstruel, sommeil et rêves dans un passionnant article.

L’auteure, Kanika Banwait, remarque que de nombreuses femmes parlent de leurs « rêves de règles » ou de leurs « rêves de syndrome pré-menstruel », comme s’il était un fait avéré que les menstruations influent sur leurs songes.

On pourrait se dire que c’est un peu comme l’idée fausse selon laquelle il y a plus d’accouchements les soirs de pleine lune, mais d’un autre côté, les rêves, c’est dans la tête, la tête, c’est dans le corps, et les règles et les hormones, bah, c’est physique aussi !

Alors Broadly a fait intervenir Irshaad Ebrahim, docteur spécialisé dans le sommeil, et la gynécologue Christiane Northrup pour faire le point sur la question.

Les règles et le sommeil paradoxal

Irshaad Ebrahim rappelle que les rêves surviennent pendant ce qu’on appelle le sommeil paradoxal, caractérisé par de rapides mouvements des yeux sous les paupières.

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On se souvient mieux de nos rêves lorsqu’on émerge du sommeil paradoxal, et non d’une autre phase de repos, ce qui peut arriver en cas de nuit agitée par exemple.

Il explique que beaucoup de femmes signalent avoir des problèmes de sommeil juste avant ou pendant leurs règles…

Ce n’est donc pas forcément que les rêves sont plus étranges, ça peut aussi être qu’on s’en souvient davantage, car on a tendance à se réveiller pendant une phase de sommeil paradoxal !

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Le docteur évoque aussi une théorie selon laquelle la progestérone, une hormone dont le niveau baisse au moment des règles, pourrait influer sur notre temps de sommeil paradoxal.

De plus, elle a des effets sur notre corps, comme par exemple faire monter notre température, ce qui peut perturber le temps de repos et nous mener à nous réveiller pendant la nuit.

Quand les règles inspirent les rêves

Christiane Northrup explique que les rêves reflètent ce qui se passe dans nos vies, et donc dans nos cycles menstruels.

Une personne ayant ses règles ou s’apprêtant à les avoir peut faire des songes comportant des éléments qui s’en rapprochent.

Tout comme on peut rêver qu’on erre dans une jungle étouffante parce qu’on a de la fièvre, ou imaginer être enserrée dans un étau car on est trop entortillée dans la couette !

La docteure rappelle qu’il ne faut pas non plus faire trop de raccourcis, comme si le sommeil perturbé pendant les règles était une fatalité :

« Il ne faut pas que les femmes se sentent victimes de leur propre biologie, car c’est une idée héritée de 5000 ans de patriarcat. »

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Oui, les règles peuvent perturber votre sommeil (et on n’a même pas parlé des douleurs menstruelles, parfois vraiment handicapantes)… tout comme plein d’autres éléments de votre corps et de votre vie, au final !

Peluches-bouillottes, tisanes Nuit calme, pas d’écrans avant de dormir et une chambre pas trop chaude pour pouvoir vous enfouir sous les couvertures, voilà tout ce que je vous souhaite pour vos prochaines menstrues.

Dormez bien !

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