Oui, dormir moins de 6 heures par nuit est dangereux pour votre santé et voici pourquoi

Le sommeil est primordial et participe au bon fonctionnement du corps humain. Mais avec les soucis professionnels, des enfants ou d’autres facteurs qui peuvent avoir un impact notre somnolence, il arrive que les nuits soient de plus en plus courtes. Et si dormir peu convient à certains, le manque de repos peut avoir des conséquences sur la santé. Mais à quoi s’expose-t-on exactement ? 

Davantage de risques de developper une maladie cardiovasculaire

D’après Chelsie Rohrscheib, neuroscientifique interviewée par le magazine Slate :

«Le sommeil est absolument crucial et en manquer de façon prolongée a de nombreux effets néfastes sur la santé et la durée de vie. Cela s’explique par le fait que le sommeil permet d’assurer de nombreuses fonctions essentielles а la maintenance du cerveau et de l’organisme, lesquelles ne peuvent être exécutées pendant que nous sommes éveillés. »

Evidemment, le sommeil fluctue d’une personne à une autre. Certaines ont besoin de beaucoup de repos quand d’autres, se suffisent de peu de temps d’assoupissement. Et si passer environs 7 heures dans le lit est un rythme correct pour régénérer les cellules et permettre au corps d’avoir le temps de repos dont il a besoin, dormir moins de 6 heures n’est pas idéal. Que risque-t-on exactement dans ce cas ?

D’après une étude, publiée dans le Journal Of The American College Of Cardiology, les personnes qui ont cette habitude peuvent courir plus de risques que les autres de développer une maladie cardiovasculaire. En effet, avoir un sommeil de « mauvaise qualité » favoriserait l’athérosclérose. Cette maladie se caractérise par un dépôt de plaque d’athérome (composées des graisses circulant dans le sang) sur les parois des artères. 

Des risques de developper une maladie chronique

« Depuis une quinzaine d’années, les lourdes conséquences physiques et psychologiques du manque de sommeil sont désormais prouvées. Le problème, c’est que ce message n’est pas passé auprès du grand public. Les gens ne font pas de leur sommeil une priorité, alors que ça devrait être un temps incompressible du quotidien », déplore le Docteur Sylvie Royant-Parola, présidente du Réseau Morphée, psychiatre et médecin spécialiste du sommeil interviewée par le média Pourquoi Docteur.

Selon une étude, des chercheurs de l’INSERM et de l’université Paris Cité, en collaboration avec l’University College London, faire des nuits de moins de 6 heures augmenterait même de 20% les risques d’apparition d’une première maladie chronique chez les plus de 50 ans. Un constat réalisé en analysant le sommeil de 7 000 britanniques, pendant pas moins de 35 ans.

Mais alors, quel est le rythme de sommeil idéal ?  

Une étude publiée sur le Sleep Health Journal est très claire sur le sujet. Le rythme de sommeil nécessaire au bon fonctionnement de l’organisme varie d’une personne à une autre. Mais la plupart des adultes, âgés de 18 à 64 ans ont tout de même besoin de dormir entre 7 et 9 heures par nuit pour être en bonne santé.  Nous voilà prévenus.